宮崎市口コミサイトで人気の整体院「小顔・骨盤矯正・肩こり・頭痛・腰痛」Purebody（ピュアボディ） | 日記 | 「睡眠と記憶力との関係」

今日のお話は「記憶力を高める睡眠方法」です

記憶力を高める質のよい睡眠には、それを妨害する３つの敵が存在します。

１．不規則

２．寝る前の生活習慣

３．時間の偏り

一つ一つ見ていきましょう。
[質の高い睡眠を妨害する　その１]　不規則な睡眠

よく「寝だめ」って言われますよね。

普段は仕事などで短時間の睡眠をとり、休みの日になると一気にそれを取り戻すことです。

平日にバタバタしていて、休日は一日中ゴロゴロしていた・・・
なんて経験、ありますよね。
実はこれが質の高い睡眠には逆効果になってしまいます。

人間には睡眠の90分サイクルがあるといわれています。

レム睡眠とノンレム睡眠・・・なんて言葉を聞いたこと
一度はありませんか？


睡眠の90分サイクルは、このレム睡眠とノンレム睡眠が交互に
あらわれる周期のことです。


理想の睡眠時間は、この90分の倍数・・・つまり6時間、7時間半
ぐらいと言われています。


ただ、あまりに睡眠時間が短いとレム睡眠が減って、ノンレム
睡眠が増えてきます。

あなたの睡眠時間は大丈夫ですか？

「人生の３分の１は、睡眠時間と言われています」

しっかりと睡眠をとる事が、人生をより有意義に楽しく過ごせる、１つの方法かもしれませんね！！