宮崎市口コミサイトで人気の整体院「小顔・骨盤矯正・肩こり・頭痛・腰痛」Purebody（ピュアボディ） の日記
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人生は睡眠です
2011.06.15
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寝る事、睡眠は人にとって必要不可欠ですね
そして１日8時間睡眠をとっていると
人生の1/3は眠っている事になります。
徹夜でもしない限りは、毎日必ず訪れる眠りの時
今日はその眠りについての知識を
いくつか伝えしていきましょう
【なぜ睡眠が必要なのか？】
人は眠りにつくと
まずは脳を再充電し、それから細胞の再構築
そしてホルモンの放出という順で生理機能が働き始めます。
睡眠時間が短いとこのサイクルが遮られるため
体調が悪化し、健康に悪影響を与える、というわけです
簡単に言うと記憶の整理と身体の回復を交互に行なっているイメージです。
【睡眠に必要な時間は？】
長く眠れば良い、という訳ではなく
睡眠はその深さや質などにもよりますが
ある程度年齢によって必要な睡眠時間は決まっています
赤ちゃん：16時間
3才から12才：10時間
13才から18才：10時間
19才から55才：8時間
65才以上：6時間
そして
ショートスリーパーの遺伝子を持つ人はこれより少なめ
ロングスリーパーの遺伝子を持つ人はこれより多め
といったところ
年齢を重ねるごとに睡眠に必要な時間が短くなるのは
皆に共通しています
【私たちの夢に出てくるのは見たことのある顔だけ】
怖い夢などをみると
見た事もないような狂人に出会うかもしれませんが
夢は記憶を整理しているときに見るものですので
夢に登場するものはすべて
あなたが「どこかで見たもの」の再編成
記憶の片隅にあるものを引っ張り出しているだけ、、、
と言われています。
【約12％の人は夢を白黒で見ている】
私はカラーで夢を見るのでイマイチその感覚がわからないのですが
実際白黒で夢を見ている人は結構います
その人達からすると逆にカラーの夢なんてあり得ない、、、との事
確かに寝ている時に見る夢の感覚は
他の人にはわからないですからね。
【既婚者の1/4は別々のベッドで眠っている】
これは国や個人の考えかたなので良い悪いはありませんが
始め一緒で途中から別々にしたら、、、
もう一緒の布団で寝るのは凄く難しいでしょうね
ちなみに
我が家では一つの布団で寝ています
【餓死する前に睡眠不足で人は死ぬ】
人は何も食べずに生きていられるのは2週間が限界です
しかし睡眠を取らない場合はもっと短く
約10日間で死に至ると言われています
【起きてからたった5分で見た夢の50％が記憶から消える】
夢は記憶を整理するために見ていると言われていますから
起きた時に覚えている必要がないのでしょう。
ちなみに10分経つとだいたい90％くらいは忘れてしまいます。
もし覚えていたい夢をみたら頭の中で思い出すのではなく
覚えているうちに人に話すか文字に書き出しておいてください
如何ですか
眠りについての豆知識、案外今まで知らなかった事もあって
役にたったのではないでしょうか？
人生の1/3は睡眠です
また時期を見て今度は
その睡眠を有効に活用する方法などについて
お話していきたいと思います
