宮崎市口コミサイトで人気の整体院「小顔・骨盤矯正・肩こり・頭痛・腰痛」Purebody（ピュアボディ） | 日記 | ストレスとその解消法

  あらゆる病気のもと、それは悪～いストレスをためることです。  悪～いストレスは、どのようにたまるのでしょうか？  例えば、自分がやらされている、つらい状況を、マイナスに受け止めていたら、  脳の中では、ノルアドレナリンというホルモンが、分泌されます。  そして、活性酸素も確実に発生するのです。    ノルアドレナリンが出ると、活性酸素が発生し、   いつか、ガンができ、脳の血管がつまり、人間は色々な病気になってしまうと、いろいろな文献が言っています。  さて、それでは、ストレスとは何でしょうか？   ある文献を見ると、「生態に加えられた心理的、生理的なゆがみ」と書かれてありました。 私は、「『いやだな』と、精神的にマイナスに受け止めること」と表現します。  あるいは不安や心配、欲求不満や憎悪、嫉妬や羨望、劣等感など、上記のような、マイナス発想になったとき、  私たちは、ストレスを受ける事が多いのです。  これを避けるためには、ノルアドレナリンと、反対の作用があるホルモンを、分泌させなければなりません。 それは、βエンドルフィンやドーパミンなどの、良いホルモンです。   それらのホルモンが出るということは、ストレスは、マイナスには働いていないということです。   同じ経験をしても、悲観的に受け止めて、ノルアドレナリンが出る人と、肯定的に受け止めて、βエンドルフィンが出る人がいます。  なかなか、肯定的な考えをすぐには持てない人は、βエンドルフィンを、簡単に出す方法があります。     それは、 ・ 絵の鑑賞  ・ 良い音楽を聴く  ・ いい匂いをかぐ  ・ 舌で味覚を味わう  このように、五感を刺激する事が、努力とか、訓練を必要としないで、最も簡単にβエンドルフィンなどの、良いホルモンを分泌させ、しかも瞑想効果が得られる方法なのです。   瞑想をすると、さらに良いホルモンが分泌されます。それでは、瞑想ってどうすれば良いのでしょうか？  それは、楽しいことを想像すれば、瞑想になるのです。なかなか、物事を肯定的に受け止められないとき、  過去に、自分が楽しい経験をしたことを、思い出せば良いのです。  「好きな人と、始めてデートをした時の、あのドキドキ感！」  「ディズニーランドの、エレクトリカル・パレード」  「川のせせらぎの音を聞きながら、  白濁の湯に浸かって、のんびりした白骨温泉」  いかがでしょうか？   まずは、簡単に良いホルモンを出して、悪いストレスをためず、健康に過ごし、幸せな気持ちを、できるだけ長い間味わいましょう。