宮崎市口コミサイトで人気の整体院「小顔・骨盤矯正・肩こり・頭痛・腰痛」Purebody（ピュアボディ） | 日記 | 半身浴のすすめ！

みなさん、こんにちは！
今日のお話は暑い夏はついついシャワーを浴びるだけの方が多いと思いますが、今日は美容と健康、ダイエットにも効果的な半身浴のお話です。 ４0度のお湯に20分間浸かっているだけで100キロカロリーほどのエネルギーを消費しています。


また、ぬるめのお湯にゆっくり浸かり全身の血流がよくなると消化管への血流が減少します。

毎日運動を続けることは難しいという人でも、お風呂には毎日入りますよね？いつもの入浴を、胸から下だけを38度～40度のお湯に20～30分程浸かる半身浴に変えるだけで、簡単にダイエットになるのです。

半身浴を続けると全身の血行がよくなり新陳代謝も活発になります。


このことによって、胃腸の働きがゆるやかになり食欲の抑制効果が得られるので、食前に半身浴を行うと食事量が減るというダイエット効果も期待できるようです。


半身浴を行うと副交感神経が優位になり神経や精神が静まり、リラクゼーション効果も得られます。   正しい半身浴の方法は、
1)風呂のお湯の温度は37度～40度程度の普段よりも少しぬる目に設定します。
2)半身浴の基本としてみぞおちのあたりより下の部分だけを湯船に浸けます
（腕も湯船から出しておきます）。
3)上半身が寒いときには、乾いたタオルをかけましょう。
（お湯に浸けて濡らしてしまったタオルをかけたのでは、タオルが冷えた時に身体の体温も奪っていってしまいます。
4)身体が芯から温まって半身浴の効果が現れてくるのが20分くらいから
なので、入浴時間は30分程度を目安にします。
5)入浴は自分で思うよりエネルギーを使っています。半身浴を行った後に軽い
ストレッチやエクササイズを行なうこともダイエットには効果的です。 最近、疲れが溜まっている、痩せにくくなってしまったという人は、リフレッシュや
健康促進に一役買ってくれる半身浴で、お手軽ダイエットを始めてみましょう♪